Аналіз вашого поточного стану дасть вам розуміння того, як діяти далі, і допоможе визначити точку старту в нових умовах. Рекомендації, наведені нижче, є більш ефективними для тих, хто не бере участі у воєнних діях.
Сьогодні для стабілізації внутрішнього психологічного стану дуже корисно чітко дати собі відповідь на шість запитань:
⭕ які реальні загрози у вас є;
⭕ які обовʼязки і зобовʼязання ви маєте;
⭕ які можливості дає вам ваше сьогоднішнє становище.
На основі відповідей та аналізу ситуації можна визначити короткострокові цілі, створити план дій і цим стабілізувати свій психологічний стан.
Позначте в анкеті, яку пропонуємо, свої відповіді на ці шість запитань.
Після того, як відповіли на запитання:
⭕ проаналізуйте цю інформацію;
⭕ визначте найкритичніші питання, які потрібно розвʼязати;
⭕ оберіть можливості, якими зараз можна скористатися;
⭕ поставте короткострокові цілі із цих вибраних питань та можливостей;
⭕ складіть покроковий план дій на найближчий тиждень-місяць (по кроках, по днях, по годинах);
⭕ виконуйте свій план чітко й послідовно.
- Відповідайте на запитання 1–6 письмово. З тим, що записано, легше працювати, це легше аналізувати.
- Не поспішайте. Присвятіть цьому аналізу кілька днів. Нехай мозок працює і шукає відповіді на запитання. Просто будьте свідком і одразу записуйте додаткові відповіді або ідеї, що спонтанно прийшли.
- Поки що не варто сильно орієнтуватися на майбутнє. Воно невизначене. Зараз ви можете спиратися на сьогодення і з нього будувати короткострокові плани.
Бережіть себе! Миру вам та вашим близьким!
Наталія Сабліна, кризовий психолог, психолог-консультант, канд. психол. наук, Київ
Що врахувати державним замовникам під час закупівель в умовах воєнного часу. Найважливіше для зручності зібрали в одному матеріалі, який постійно оновлюємо і доповнюємо. Тримайтеся і за можливості працюйте — ви потрібні Україні!
Підтримувати Україну за будь-яких обставин, бо тільки разом — ми сила.
Для вас є підтримка від редакції — до 6-ти місяців безплатного доступу до електронного журналу ✔️«Держзакупівлі»️, а також до ✔️експертно-правової системи «Експертус Держзакупівлі»
Будьмо на зв’язку щодня!
